Search

Belly drill!

Detta är magövningen som jag använder på mina klasser.


Kombinationen upprepas en gång. Första gången görs varje rörelse (ex magrullningar uppifrån till ner) på en takt (alltså fyra taktslag). Andra gången görs rörelserna i dubbel så snabbt, alltså på en halv takt (två taktslag).

Varje moment görs på 2x8 taktslag.


  • Magrullning uppifrån till ner

  • Magrullning nerifrån till upp

  • Undulations uppifrån till ner

  • Undulations nerifrån till upp

  • Mjuka isolationer av magen ut och in

  • Accentuera magen ut

  • Accentuera magen in

  • Ev flutter eller valfritt för att vänta in en ny åtta

Man kan använda de flesta låtar till drillen men gärna något med tydligt tempo. Förslag från detta års musiklista är exempelvis Black & White eller Ttktv.

20 views
  • w-facebook
  • Vit Instagram Ikon
  • Vit YouTube Ikon
  • Spotify