Belly drill!
Detta är magövningen som jag använder på mina klasser.
Kombinationen upprepas en gång. Första gången görs varje rörelse (ex magrullningar uppifrån till ner) på en takt (alltså fyra taktslag). Andra gången görs rörelserna i dubbel så snabbt, alltså på en halv takt (två taktslag).
Varje moment görs på 2x8 taktslag.
Magrullning uppifrån till ner
Magrullning nerifrån till upp
Undulations uppifrån till ner
Undulations nerifrån till upp
Mjuka isolationer av magen ut och in
Accentuera magen ut
Accentuera magen in
Ev flutter eller valfritt för att vänta in en ny åtta
Man kan använda de flesta låtar till drillen men gärna något med tydligt tempo. Förslag från detta års musiklista är exempelvis Black & White eller Ttktv.